ВЫ КУРИТЕ???

 ЗНАЙТЕ:

• Через 20 минут ваше кровяное давление, возможно, придёт в норму.
• Через 8 часов уровень угарного газа в крови снизится на половину, уровень кислорода придет в норму
• Через 48 часов снизится вероятность получения сердечного приступа. Весь никотин выведется из вашего тела. Ваши вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму…
• Через 72 часа снизится напряжение с ваших бронхиол. Уровень силовых качеств увеличится.
• Через 2 недели ваше кровообращение ускорится и продолжит улучшаться следующие 10 недель.
• Через 3—9 месяцев ваш кашель и проблемы с дыханием исчезнут, поскольку объём лёгкий увеличится на 10%.
• Через 1 год риск сердечного приступа уменьшится на половину.
• Через 5 лет вероятность удара будет такой же, как и у некурящего.
• Через 10 лет вероятность рака лёгких будет такой же, как и у некурящего.
• Через 15 лет риск сердечного приступа будет таким же, что и у некурящего.

 По данным ВОЗ, каждый год от болезней, связанных с табаком:

• умирают 4 миллиона человек, т.е. один человек каждые 8 секунд
• через 20 лет курение станет основной причиной смерти и инвалидности во всем мире
• курение будет уносить больше жизней, чем СПИД, туберкулез, материнская смертность, дорожно-транспортные происшествия, убийства и самоубийства, вместе взятые!!!

 Чем вредно курение?

1. В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, при этом образуется около 1200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы...
2. Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает в организм курильщика. Окись углерода (ее еще называют угарным газом) обладает свойством связывать дыхательный пигмент крови гемоглобин. Образующийся при этом карбоксигемоглобин неспособен переносить кислород, в результате чего нарушаются процессы тканевого дыхания.
3. Выкуривая пачку сигарет, человек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного газа, отчего концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 7-10%. Таким образом, все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислородном пайке. Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение и воспаление слизистых оболочек зева, носоглотки, бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов провоцирует развитие бронхиальной астмы, а хроническое воспаление верхних дыхательных путей - хронический бронхит, который сопровождается изнуряющим кашлем.
4. Курение может привести к раку губы, языка, гортани, трахеи. Сердце курильщика делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем некурящего, и быстрее изнашивается.
5. Никотин и другие компоненты табака поражают и органы пищеварения. Многолетнее курение способствует возникновению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
6. Курение плохо сказывается и на слухе. 20 выкуренных за день сигарет ослабляют восприятие разговорной речи , курение снижает интеллект
7. Курильщик собственноручно сокращает свою жизнь на 3-8 лет. Кроме того.
8. Мама, курящая во время беременности, рискует получить ребенка, который будет трудно поддаваться воспитанию. Курение замедляет рост. Мальчик, который рано начал курить, заметно будет отставать в росте.
9. Курящий подросток вряд ли сможет стать сильным, быстро бегать и танцевать. Оксид углерода в 200 раз лучше присоединяется к гемоглобину крови, чем кислород. И тогда кровь несет в клетки организма не животворящий кислород, а угарный газ. Но клеткам-то нужен кислород! Не могут они без него ни расти, ни питаться, ни размножаться.
10. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, способствуют преждевременному облысению.
11. Шансов стать импотентом у курильщика в 2 раза больше, чем у некурящего мужчины, потому что при курении сужаются кровеносные сосуды в половых органах. А еще никотин способствует мужскому бесплодию. Чем раньше молодой человек начнет курить, тем труднее ему будет впоследствии стать отцом. Курение также плохо влияет на память.

 Как  формируется зависимость от табака?

В табачном дыме содержится около 4000 химических компонентов. Привыкание вызывает лишь одно - никотин. Этот алкалоид сам по себе не наносит такого вреда здоровью, как многие другие составляющие табачного дыма. Но именно потребность в никотине заставляет вновь и вновь вдыхать "дымовую завесу". Происходит это потому, что никотин относится к группе Н-холинолиномиметиков и тем самым "маскируется" под ацитилхолин - нейромедиатор, с помощью которого в нервной системе передаются импульсы. Таким путем никотин воздействует на периферические и центральные рецепторы головного мозга человека. Вначале никотин оказывает на ЦНС возбуждающее действие. Поэтому курильщик чувствует повышение активности, прилив сил.

Кроме того, малые дозы никотина увеличивают выброс адреналина - гормона стресса и как следствие на 30% происходит учащение пульса. Курящему человеку кажется, что он может "свернуть горы". Но после того, как никотин вызвал возбуждение холинорецепторов и выброс большего, чем в норме количество нейромедиаторов головного мозга наступает угнетение центральной нервной системы. При развитии зависимости, перерыв в курении сопровождается неспособностью сосредоточиться, плохим настроением, волнением. Со временем организм курильщика уже не может удовлетвориться, той дозой поступающего никотина, которого хватило в начале, что заставляет человека чаще браться за сигарету, а затем вообще менять марку на более крепкую. Так формируется привыкание.

Природа создала нас очень прочными, и многие курильщики, особенно молодые, не чувствуют опасности для своего здоровья. Но если присмотреться! Папа нередко бывает разражен, у него часто болит голова. А может он курит? У здоровых родителей родился слабенький, часто болеющий ребенок. А может у кого-нибудь из них никотиновая зависимость? Малыша замучила аллергия. А может быть его мама курила в те месяцы, когда была беременна или кормила его грудью? У вас плохой сон? Неважная память? Оглянитесь вокруг, может быть, рядом с вами живет курильщик?

 Как распрощаться с этой вредной привычкой?

Отказавшись от курения, подросток остался без искусственного возбудителя нервной системы, которым был никотин. Организм не может сразу к этому привыкнуть и запустить те внутренние процессы, которые будут держать нервную систему в нормальном тонусе. Неудивительно, что ребенок чувствует постоянную вялость, подавленность настроения, не может сосредоточиться и раздражается по любому пустяку. Помогите его нервной системе адаптироваться. Для начала нужно наладить режим дня: ложиться спать до 12 ночи, спать не меньше 8 часов в день, заранее планировать распорядок дня - учеба, еда, домашние задания, прогулка, хобби. Очень важно, чтобы не было недосыпа. Организм ослаблен, ему нужно восстанавливаться, а сон - лучший отдых. Не упрекайте подростка за то, что в выходные он отсыпается чуть ли не до полудня. Возможно, в период отвыкания от никотина ему даже стоит устраивать сиесту - спать после обеда. Желательно есть побольше овощей и фруктов.

Курильщики обычно страдают от нехватки витаминов. Никотин ухудшает их усвоение, а прочие вредные вещества, выделяемые при сгорании табака, разрушают те витамины, которые все-таки усвоились. Можно пить аптечные препараты, но получать витамины из вкусной пищи все-таки приятнее. Витамина С много в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, киви. Витамины группы В, микроэлементы селен, кальций и магний есть в любых овощах, особенно в листовом салате, в зелени, шпинате, помидорах и тыкве. Очень хороши чеснок и петрушка, где, кроме витаминов, есть и другие полезные вещества, к тому же их резкий вкус перебивает тягу к табаку. Жирорастворимые витамины-антиоксиданты А и Е можно получить из яиц, рыбы, растительного масла (оливкового, кукурузного, подсолнечного).

Важная часть программы отвыкания от никотина - физические упражнения. Они дадут тот адреналин, то возбуждение, которого подростку теперь не хватает. Неважно, будет ли это утренняя гимнастика, бег трусцой, катание на роликах, велосипеде, коньках или лыжах, аэробика или танцы. Постарайтесь, чтобы каждый день нашлось время для тренировки. Не надо ничего форсировать, главное - двигаться. Если нет сил бегать-прыгать, уговорите подростка хотя бы на прогулку. Свежий воздух - в парке, сквере или на даче - необходим, чем больше, тем лучше. У курильщика все бронхо - легочное дерево забито табачным дегтем. Он покрывает весь реснитчатый эпителий, которым выстланы дыхательные пути. Когда человек перестает курить, реснички начинают очищаться, сбрасывая деготь. И чем больше и активнее человек дышит свежим воздухом, тем быстрее проходит очистка. Правда, поначалу бывший курильщик все время кашляет и отхаркивает черные хлопья или комки. Не пугайтесь - это нормально, легкие и бронхи очищаются. Отвыкать от табака непросто.

А стоит ли вообще начинать курить?